Faglig beskrives fatigue som «en følelse av overveldende utmattelse, med tydelig redusert evne til å finne energi til helt vanlige, daglige gjøremål». Med andre ord kan du føle deg så trøtt og tappet for energi at det går utover hverdagen.
Fatigue er en vedvarende og gjennomgripende utmattelse, som kan være vanskelig å forklare for andre. Når man vanligvis er trøtt, hjelper det å ta en pause; roe ned, hvile eller sove – og man våkner som regel med ny energi. Fatigue er annerledes. Selv etter mye hvile, forsvinner ikke følelsen av å være utmattet. Den er der hele tiden og kan bli en del av hverdagen. Dermed handler det gjerne om hvor matt du føler deg akkurat i dag. Du kan sove i 24 timer og likevel våkne mer trøtt enn da du la deg. Det er derfor en tydelig forskjell mellom å være alminnelig trøtt eller sliten, og å ha fatigue.
Fatigue kan oppleves ulikt fra person til person, og kan variere fra dag til dag.
Milde til moderate symptomer på fatigue:
Alvorlige symptomer på fatigue:
Noen opplever rolige aktiviteter – som å lese, strikke eller lytte til musikk – lindrende. Det handler ikke om å «prestere», men om å gi hodet et avbrekk.
Les også artikkelen «Kreftrelateret tretthet – få energi av fysisk aktivitet».
Tenk «energiøkonomi»: Fatigue handler ikke om viljestyrke – det handler om energi. Be om hjelp når du trenger det, og vær bevisst på å ikke bruke mer krefter enn du har.
Planlegg pauser: Finn en balanse mellom aktivitet og hvile. Prøv å hvile før du blir helt tappet for energi. Korte og jevnlige pauser kan være mer nyttige enn få og lange.
Prioriter det som betyr mest: Velg aktivitetene som er viktigst for deg, og overlat resten til andre. Bruk energien din der den gjør mest nytte eller verdi for deg.
Snakk om fatiguen din: Fatigue er en individuell og subjektiv opplevelse som kan være vanskelig å beskrive. Mange snakker ikke om det – enten fordi det kan kjennes som å innrømme en svakhet, eller fordi de tenker at det er en naturlig del av sykdommen.
Men fatigue kan være belastende både for deg og for dem rundt deg. Fortell familie, venner og andre i nettverket ditt at du plages med fatigue, og vær åpen om hvordan det begrenser hverdagen din. Mange som ikke har opplevd det selv, forstår ikke hvor overveldende det kan være.
Vær oppmerksom på at informasjonen i denne artikkelen ikke kan erstatte den medisinske veiledningen du får fra helsepersonell. Ta alltid kontakt med dem dersom du opplever bivirkninger eller nye symptomer. Bivirkninger kan variere fra person til person, og det er ikke alle symptomer som vil være aktuelle for deg.